Finns det c vitamin i blåbär

Blåbär existerar ett rätt superfood.

Blåbär innehåller även små mängder vitamin E, vitamin B6 och koppar

detta existerar därför en små frukter från växter såsom ni är kapabel förtära likt enstaka sektion från din dagliga kost.

I den denna plats artikeln kommer oss för att guida dig mot dem viktigaste fördelarna tillsammans för att förtära blåbär. ni kunna även ta reda vid vilka arter detta finns samt vilket såsom skiljer dem åt.

dem äger mot modell ej samtliga identisk färg alternativt storlek.

Vi ger dig även råd angående vilka anvisning ni är kapabel smakförstärkare tillsammans färska alternativt frysta blåbär.

Vad existerar blåbär god för?

Det finns flera goda skäl för att utföra blåbär mot ett vanlig sektion från din kost. dem existerar mot modell att vara berusad eller övermättad från hälsosamma näringsämnen såsom kroppen behöver till för att fungera optimalt.

detta existerar även en livsmedel likt innehåller många antioxidanter.

Antioxidanter hjälper mot för att avbryta ner fria radikaler inom kroppen såsom annars är kapabel leda mot olika sjukdomar.

Kort sagt, blåbär existerar utmärkt på grund av dig.

Vill ni känna till mer ifall vad blåbär faktiskt fullfölja till din kropp?

inom således fall är kapabel ni studera vidare då oss ger dig 6 fördelar tillsammans för att förtära blåbär.

1) Blåbär gör starkare din hälsa

Låt oss börja tillsammans enstaka många allmän anledning för att förtära blåbär: dem äger ett positiv effekt vid din välmående samt din allmänna välmående.

detta finns alltså inget fel inom för att förtära blåbär.

Blåbär hjälper bland annat mot för att minska risken till kognitiv minskning samt bidrar mot en välfungerande hjärt- samt kärlsystem. Beroende vid intag samt din allmänna välbefinnande förmå blåbär bidra mot för att sänka kolesterolet, reglera blodtrycket, utveckla produktionen från endogen näsa tillsammans med mera.

Blåbär innehåller många C-vitamin

C-vitamin existerar ett antioxidant, samt detta existerar just detta vitamin vilket blåbär innehåller många från.

Faktum existerar för att 100 gram blåbär innehåller all 44 mg C-vitamin.

C-vitamin äger ett speciell inverkan vid kroppens immunförsvar samt vid bildandet från aminosyror samt hormonerna noradrenalin samt adrenalin.

Genom för att ett fåtal tillräckligt tillsammans C-vitamin ger ni din lekamen förbättrad förutsättningar för att bekämpa virus samt bakterier.

Framför allt existerar citrusfrukter, gröna bladgrönsaker samt olika små frukter från växter, likt blåbär samt svarta vinbär, goda källor mot C-vitamin.

2) Blåbär är kapabel bekämpa olika sjukdomar

Blåbär hjälper ej bara kroppen för att stå emot sjukdomar. Bäret förmå faktiskt även leda mot för att din lekamen får förbättrad förutsättningar för att bekämpa befintliga sjukdomar, inklusive cancer samt hjärt- samt kärlsjukdomar.

Vissa studier visar även för att blåbär är kapabel minska inflammation inom kroppen.

De fem mest framträdande vitaminerna i dessa bär inkluderar vitamin C, E, K, A och B-komplex (som B6 och folat)

vid identisk sätt förmå blåbär även motarbeta ömhet, t.ex. inom samband tillsammans med hård träning, ifall dem konsumeras före träning.

Det existerar alltså en många effektivt små frukter från växter vilket ni är kapabel dra nytta från, oavsett hur ni mår.

3) Blåbär reducerar hudens ålderstecken

Förutom för att blåbär bekämpar olika former från inflammation samt sjukdomar inom kroppen kunna dem även utföra gott på grund av din hud.

Återigen beror detta vid kvantiteten antioxidanter, inklusive fenoler samt antocyaniner, vilket finns inom blåbär.

Antioxidanter skyddar huden mot åldrande samt allmän nedbrytande process. detta betyder för att detta är kapabel ta längre period på grund av din hud för att visa indikator vid åldrande ifall ni ser mot för att erhålla inom dig enstaka god mängd blåbär.

4) Blåbär existerar utmärkt på grund av för att bekämpa diabetes

Om ni äger bekymmer tillsammans med ditt blodsocker förmå blåbär hjälpa dig förbättrad.

Studier äger faktiskt demonstrerat för att blåbär hjälper mot för att reglera nivå av socker i blodet. detta beror vid för att blåbär hjälper mot för att utveckla insulinkänsligheten, särskilt hos överviktiga personer likt existerar insulinresistenta.

Därför kunna oss bara rekommendera dig för att förtära god tillsammans blåbär angående ni besitter diabetes alternativt tillhör riskgruppen.

5) Blåbär förmå bidra mot förbättrad hjärt- samt hjärnfunktion

Vi besitter redan berört den denna plats punkten, dock detta existerar trots allt ett många massiv fördel tillsammans för att förtära blåbär.

Faktum existerar för att detta lilla azurblå bäret förmå bidra mot för att utveckla både hjärt- samt hjärnfunktionen hos människor.

Studier äger demonstrerat för att detta gäller särskilt äldre personer, dock även yngre personer förmå dra nytta från för att förtära blåbär, eftersom dem även besitter ett motverkande effekt.

Vanliga blåbär, oavsett ifall dem växer vilt inom naturen alternativt existerar amerikanska blåbär, förmå öka den kognitiva funktionen.

Blåbär är kapabel därför minska risken på grund av sjukdomar såsom neurodegenerativ sjukdom samt Parkinsons.

Dessutom förmå blåbär bidra mot en förbättrad minne inom allmänhet. samt sedan finns detta bara dem tidigare nämnda fördelarna tillsammans med hjärt- samt kärlsjukdomar.

6) Blåbär kunna utveckla synen

Blåbär fullfölja ej många angående ni redan besitter ett byggnadsdefekt etc.

C-vitamin har en särskild effekt på kroppens immunförsvar samt på bildandet av aminosyror och hormonerna noradrenalin och adrenalin

detta existerar alltså ingen mirakelkur likt är kapabel ge dig perfekt ögonkontakt, även angående ni äter blåbär varenda dag.

Blåbär förmå dock bidra mot för att ni ej försämrar din ögonkontakt. detta existerar egentligen identisk parametrar likt agerar in igen. Antioxidanterna inom blåbär är kapabel förebygga skador vid näthinnan genom för att minska kvantiteten oxidanter inom kroppen samt bekämpa inflammation.

Vissa påpekar mot samt tillsammans för att blåbärens antioxidant antocyanin är kapabel skydda ögonen ifrån solens skadliga UV-strålar.

oss att föreslå eller råda något ändå ej för att ni tittar direkt upp inom solen, även angående ni äter blåbär dagligen.

Näringsinnehåll inom blåbär

I tabellen nedan förmå ni titta ett beskrivning från blåbärens näringsinnehåll. Siffrorna kommer ifrån DTU Food Institute samt gäller per 100 gram.

Observera för att siffrorna nedan gäller till råa blåbär.

Var och en av dessa vitaminer spelar en avgörande roll för din kropp och hälsa

detta är kapabel finnas enstaka skillnad mellan råa samt frysta blåbär.

Näringsinnehåll per 100 gram blåbär
Energi	219 kJ / 52 kcal
Protein	0,7 gram
Kolhydrater	10,4 gram
Fett	0,5 gram
Socker	0 gram
Kostfiber	1,5 gram
Ask	0,2 gram
Torrsubstans	13,3 gram
Vatten	86,7 gram
Vitamin A	1,08 RE
Vitamin B2 (riboflavin)	0,0300 mg
Vitamin B6	0,0600 mg
C-vitamin	44 mg
Niacin	0,400 mg
Natrium, Na	3 mg
Kalium, K	103 mg
Kalcium, Ca	15 mg
Magnesium, Mg	7 mg
Fosfor, P	9 mg
Järn, Fe	0,800 mg
Koppar, Cu	0,110 mg
Zink, Zn	0.1000 mg
Mangan, Mn	3.30 mg

Blåbär innehåller fler näringsämnen än vilket likt anges inom tabellen, därför tabellen ovan existerar bara en urval.

Välj mellan 3 olika typer från blåbär

Begreppet blåbär används till blåbär vilket tillhör släkten Lynx samt Bole.

Detta innebär även för att detta finns flera olika sorters blåbär. inom dem nästa avsnitten kommer oss för att titta vid dem tre vanligaste inom Danmark.

Blåbär kännetecknas från sin azurblå färg. Vissa existerar mer blå färg som är mörk än andra, vilket beror vid för att dem äger en högre innehåll från ämnet antocyanin. Bären växer vanligen vid höga buskar, vanligtvis kallade blåbärsbuskar, dock detta beror vid sorten hur grenarna samt bladen existerar formade.

De flesta blåbär äger enstaka söt smakupplevelse - angående dem ej plockas till tidigt.

dem flesta blåbär inom land mognar samt existerar inom säsong mellan juli samt oktober.

Vanliga blåbär / Nordiska blåbär

Nordiska blåbär (Vaccinium myrtillus) kallas även på grund av vanliga blåbär alternativt sann eller genuin blåbär.

Kroppen behöver C-vitamin för att upprätthålla friska vävnader och blodkärl samt för att hjälpa till att producera kollagen för ben och bindväv

detta existerar ofta dessa blåbär likt växer vilt, samt därför kallas dem även på grund av vilda blåbär.

Denna typ från blåbär skiljer sig ifrån dem andra numeriskt värde genom för att den existerar karaktäristiskt azurblå - både vid insidan samt vid utsidan. dem besitter alltså både blått skal samt blått fruktkött, vilket skiljer sig något ifrån amerikanska blåbär.

Det betyder även för att nordiska blåbär lämnar många färg efter sig.

Din munhåla kommer mot modell troligen för att bli blå/lila angående ni äter nordiska blåbär. Samtidigt ger dem definitivt färg åt enstaka smoothie alternativt tårta.

Vilda blåbär existerar mindre än dem amerikanska blåbären. Dessutom växer dem tillsammans med tandade ark samt kantiga grenar.

Amerikanska blåbär

Amerikanska blåbär (Vaccinium corymbosum) existerar dem vanligaste blåbären vid den danska marknaden.

detta existerar troligen dem likt ni köper då ni handlar inom snabbköpet. Denna typ från blåbär innehåller enstaka god mängd antocyaniner, dock ej lika många liksom dem vilda blåbären.

De existerar även lite större än dem andra blåbärssorterna, vilket existerar anledningen mot för att dem ibland kallas på grund av storfruktiga blåbär.

Amerikanska blåbär existerar ej lika blå liksom vilda blåbär. inom stället äger dem blekt animalisk föda vilket är kapabel existera antingen vitt, grönaktigt alternativt blåaktigt. dem besitter även ett tuffare hud.

Blåbär

Den sista sorten från blåbär likt ni är kapabel förtära existerar myrbäret (Vaccinium uliginosum).

ni kunna plocka bären vid den nordiska ruralt område, vilket existerar anledningen mot för att dem ofta förväxlas tillsammans med vilda blåbär.

Skillnaden mellan myrbär samt vilda myrbär existerar för att myrbär ej heller äger blått fruktkött.

En portion på 150g innehåller cirka en fjärdedel av ditt dagliga C-vitamin- och manganbehov, och mer än en tredjedel av ditt vitamin K1-behov

inom detta avseende liknar bäret mer detta amerikanska blåbäret.

Blåbären existerar större än vilda blåbär, dock mindre än amerikanska blåbär. dem smakar även mindre likt andra typer från blåbär.

Hitta fantastiska blåbärsrecept

Med blåbär förmå ni utföra varenda tänkbara läckra rätter. samt oss pratar ej bara angående kakor.

Även ifall detta existerar tydlig för att man kunna utföra olika kakor, t.ex. pajer, muffins, pannkakor, cheesecake osv. tillsammans blåbär, förmå man även enkelt utföra riktiga middagsrätter tillsammans dem hälsosamma bären.

Blåbär är kapabel mot modell läggas mot ett sallad liksom behöver artikel lite fräsch, mot kall kål alternativt mot ett blåbärskompott.

Den enda gränsen på grund av vilket ni kunna utföra tillsammans med blåbär existerar ni själv.

Du behöver ej tänka sålunda många vid vilken typ från blåbär ni använder inom matlagningen - ej heller ifall bären existerar frysta alternativt ej. Faktum existerar för att innehållet inom blåbären inom stort sett existerar detsamma, oavsett vilken typ från blåbär ni använder.

Så ifall ni bara äger resurser mot vilda blåbär, mot modell blåbär ifrån mossen alternativt nordiska blåbär, förmå ni nyttja dem inom stället till för att köpa amerikanska blåbär.

Följande vitaminer hittar du i blåbär: Vitamin A: Vitaminet är mest känt för att bidra till att bibehålla normal synförmåga, att immunsystemet fungerar normalt, bibehålla normal benbyggning och slemhinnor

dock utanför säsongen måste ni existera beredd vid för att ni möjligen ej kunna ett fåtal dina blåbär helt färska.

Förändras smaken ifrån färska mot frysta blåbär?

Omedelbart kommer detta ej för att existera någon större skillnad inom smakupplevelse mellan frysta samt färska blåbär. Bären smakar lika sött oavsett angående dem äger frysts samt lagrats inom flera månader alternativt angående dem äts färska ifrån trädgården/butiken.

Du behöver ej heller oroa dig på grund av för att bären bör förlora sina vitaminer samt andra näringsämnen.

ifall dem förvaras inom frysen inom en kalenderår äger dem mot modell tappat bort eller missat "bara" 10 % från A-vitaminet. Blåbären förblir alltså utsökta samt hälsosamma, oavsett hur ni väljer för att förvara samt tillreda dem.

Vanliga frågor