Vad händer efter 16 weeks of hell

Träningsprogrammet 16 weeks of hell besitter både hyllats samt kritiserats.

Tony Andersson, vd, grundare samt coach, redogör hur detta fungerar – samt angående detta fungerar.

– oss säger nej mot människor liksom önskar äga enstaka ”quick fix” samt ej existerar beredda för att utföra jobbet, säger han.

Innehåll

Året plats 2017 då Tony Andersson testade en nytt träningsschema tillsammans fem personer.

dem följde beneath fyra månader en strikt diet- samt träningsschema såsom kom för att kallas 16 weeks of hell.

Överviktskilon tappades samtidigt likt muskler växte fram.

16 weeks of hell – men vad händer efter det? Ett tag gick det knappt en dag utan att vi kunde läsa om någon offentlig person som hade genomgått programmet ”16 weeks of hell”

då sedan för- samt efterbilder publicerades vid sociala medier blev spridningen massiv. Fyra tid senare existerar 16 weeks of hell nästintill en vedertaget term inom Sverige.

Träningsprogrammet besitter fått klä löpsedlar, listan på kändisar såsom gjort träningsprogrammet är utdragen samt detta besitter mot samt tillsammans blivit en tv-program var just kändisar kör 16 weeks of hell, döpt ”Den stora hälsoresan”.

Syftet tillsammans 16 weeks of hell

Enligt Tony Andersson, mannen på baksidan programmet, handlar detta främst ifall för att deltagarna bör hitta enstaka balans.

– flera människor går runt tillsammans med fantastisk härlig fysik, dock dem äger hamnat inom fällor samt tror ej vid sig själva.

detta på denna plats handlar ifall för att maximera detta man äger samt detta existerar otroligt rolig för att titta vuxna människor vilket växer samt kommer ur sina bekvämlighetszoner.

– detta går ut vid hitta sin egna fysiska balans. flera anser sig förtära mer alternativt förtära mer alkohol än dem velat erkänna.

Överviktskilon tappades samtidigt som muskler växte fram

för att just hitta balans inom kostintaget samt ett fåtal enstaka sund inställning mot föda existerar viktigt. Sen existerar detta den fysiska balansen oss önskar producera. Man bör behärska kliva upp ur soffan utan för att pusta samt stöna.

Detta äter man

Deltagare inom träningsprogrammet får en kostschema liksom dem bör följa mot punkt samt pricka beneath 16 veckor.

Samtliga måltider existerar näringsinnehållsberäknade samt innehåller inom originalutförandet nötkött, fläskkött, kyckling, vattendjur, skaldjur  och hönsägg samt olika mjölkprodukter.

detta går dock för att välja försvunnen animalisk föda och/eller kyckling, vilket kunna utföra detta svårare ur en mentalt perspektiv.

Det finns däremot inga veganska alternativt vegetariska alternativ inom nuläget samt i enlighet med Tony Andersson existerar detta inget vilket rekommenderas.

Så tränar man

I originalprogrammet finns en träningsschema tillsammans med 84 gympass.

Utöver passen vid gymmen gäller daglig konditionsträning inom struktur från 45 mot 75 minuter långa powerwalks.

– Jag tror vid förberedelse samt disciplin.

detta existerar överlägset motivation. flera avvaktar vid enstaka motivation såsom inte någonsin kommer. oss existerar fyrkantiga, raka samt detta går ej för att misslyckas angående man bara utför noggrann likt oss säger.

Att träningsprogrammet heter just ”16 weeks of hell” äger sin uppsida, menar Tony Andersson.

– Namnet inom sig existerar enstaka fördel till oss.

Vad går 16 weeks of hell ut på? 16 weeks of hell är, som namnet indikerar, ett 16 veckor långt upplägg som inkluderar både träningsschema och kostråd

dem liksom kliver in existerar beredda vid för att detta denna plats kommer bli utmanande. oss jobbar tillsammans med friska, vuxna samt motiverade människor samt oss säger nej mot människor liksom önskar äga ett ”quick fix” samt ej existerar beredda för att utföra jobbet.

Enligt Tony Andersson existerar detta 93 andel från deltagarna liksom tar sig igenom bota programmet.

16 weeks of hell vid distans

Det besitter tagits fram en distansprogram var deltagarna inom träningsgrupperna ej träffas fysiskt.

Istället träffas dem tillsammans med jämna mellanrum inom vilket såsom kallas ”ett digitalt omklädningsrum”.

Till skillnad mot tidigare går detta för tillfället även för att genomföra 16 weeks of hell utan för att äga ingång mot en fullt utrustat gym.

– oss äger ständigt haft enstaka lite enklare variant till människor liksom möjligen existerar ute samt reser många.

dem liksom kör hemmaträning. samt detta programmet äger oss tagit mot nästa nivå. för tillfället äger oss personer såsom kör programmet hemma mot 100 andel.

I program fem var man halvvägs igenom 16 weeks of hell och det var samling i Orsa för avstämning kring både resultat och mående

till enstaka gymmänniska existerar detta jobbigare dock enstaka sektion älskar för att träna hemma.

Ett tredjeplats schema, kallat ”Danish edition”, besitter även lanserats. dock på denna plats frångås 16-veckorsprincipen. Detta schema existerar bara tolv veckor långt.

– dem tycker för att detta existerar effektivare.

detta existerar identisk upplägg dock man kapar in vid inkörstiden samt några delar inom mitten. detta existerar även en utmanande schema dock detta existerar ständigt således för att 16 veckor existerar ett fördel på grund av för att sätta nya rutiner.

Kritiken mot programmet

Uppståndelsen kring 16 weeks of hell äger dock ej bara varit positiv.

Flera kända personer, däribland hockeyspelaren Jonathan Hedström samt komikern Johan Rheborg, besitter publikt gått ut samt kritiserat träningsprogrammet.

Du vet det där upplägget som går ut på att träna och äta superstrikt i 16 veckor för att mejsla fram drömkroppen

dem äger menat för att 16 weeks of hell förmå bidra mot mathets samt trigga ätstörningar.

– Jag äger ett jättetydlig inställning då detta kommer mot kritik: Jag lyssnar vid all konstruktiv bedömning oss får ifrån dem vilket gått programmet. dem vet vilket dem pratar angående samt hjälper oss för att bli förbättrad. detta fanns vissa brister inom start jag ej jag visste angående.

dock detta existerar många tydligare för tillfället, tackar vare vilket tidigare deltagare sagt.

En som fattades här var Patrik Ekwall, som tagit paus från Den stora hälsoresan, efter att hans fru Hannah plötsligt tragiskt gick bort

dock vad Rheborg alternativt gamla NHL-stjärnor kastar ur sig, den kritiken förmå jag ej ta vid allvar, säger Tony Andersson.

Samtidigt besitter hann medvetande på grund av för att människor förmå reagera samt existera kritiska. Framför allt tillsammans tanke vid tv-programmet ”Den stora hälsoresan”.

– detta sitter inom betraktarens ögon.

ifall man äger haft ätstörningar inom läka sitt liv samt sen ser en femminuters lutande inslag vid tv, då kunna man naturligtvis ta illa nära sig.

”För samtliga såsom vill”

Om man frågar Tony Andersson angående 16 weeks of hell existerar en träningsschema såsom samtliga förmå genomföra svarar denne sålunda här:

– detta funkar utmärkt på grund av varenda vilket önskar.

detta existerar detta enda hänger vid. Man, kvinna, ung, äldre. detta agerar ingen roll. Vår äldsta individ äger varit 74 kalenderår gammal.

Och vad existerar resultaten från programmet?

– Via enstaka god fysik upptäcker flera för att dem även får enstaka god psykisk välbefinnande.

De följde under fyra månader ett strikt diet- och träningsschema som kom att kallas 16 weeks of hell

dem börjar tro vid sig själva samt ser sig själva vid en annat sätt, säger Tony Andersson.

Tre hälsoaspekter tillsammans 16 weeks of hell

Rent hälsomässigt önskar denne lyfta framför allt tre positiva aspekter, utöver magrutor samt biceps.

– Sömnen blir många förbättrad till dem allra flesta. detta beror mot massiv sektion vid för att dem existerar fysiskt utmattade.

andra grejen existerar för att inom stort sett samtliga reglerar blodtrycket förbättrad. flera äger blivit från tillsammans med sin medicinering på grund av högt blodtryck efter 16 veckor.

En tredjeplats grej Tony Andersson önskar lyfta existerar för att flera tillsammans diabetes typ 2 bör uppleva positiva hälsoeffekter tackar vare bland annat jämnare blodsockernivåer.

– på grund av för att förklara precist vilket vilket sker inom kroppen behöver man enstaka doktor.

dock inom slutändan existerar detta ändå ett självklarhet för att träning ihop tillsammans med för att man plockar försvunnen detta onyttiga ifrån tallriken ger positiva effekter.