Hur länge måste en 14 åring sova
Barns sömn samt sömnvanor existerar noggrann vilket till vuxna väldigt individuellt, samt hur många sömn varenda enskild individ behöver är kapabel variera. Sömnen fungerar vilket återhämtning både till kroppen samt hjärnan samt då detta kommer mot ungar därför existerar detta beneath sömnen likt den största delen från tillväxthormon produceras.
för att ett fåtal passage mot tillräckligt tillsammans sömn existerar liksom vän oerhört viktigt till människor inom allmänhet, på grund av små människor inom synnerhet.
Även ifall sömnbehovet existerar individuellt sålunda finns detta generella riktlinjer för att vandra efter. 1177 besitter sina rekommendationer indelat inom olika åldersspann:
- 0-12månader: 15-18 timmar per dygn
- 1-3 år: 12-14 timmar per dygn
- 3-6 år: 11-12 timmar per dygn
- 6-12 år: 10-11 timmar per dygn
- 12 tid samt äldre: 8-9 timmar per dygn.
Kolla även in vår guide mot vilka olika typer från sängar såsom finns till barn!
Första tiden inom existensen, 0-12 månader
Spädbarn sover mot ett start flera samt korta stunder.
detta existerar vanligt för att således små ungar sover inom 2 timmar på grund av för att sedan artikel vakna inom 1-2 timmar samt hålla vid således beneath läka dygnet. 15-18 timmar per dygn säger rekommendationen dock denna plats behöver man ej hålla vid samt räkna timmar angående barnet inom övrigt mår utmärkt.
Småbarn (1-2 år) behöver vanligtvis 11 till 14 timmar, och förskolebarn (3-5 år) bör sova mellan 10 och 13 timmarDet man förmå tänka vid existerar för att ej försöka hålla barnet vaken, detta kommer troligen för att leda till inom ett övertrött bebis, vilket förmå ett fåtal svårt för att avsomna just från den anledningen.
Att spädbarn bör förstå då detta existerar kväll existerar inget man bör ta till självklart den inledande tiden. unge inom den på denna plats åldern äter tillsammans ganska täta mellanrum.
Även ifall detta skulle artikel en väldigt allmänt uttalande för att yttra för att matning sker plats tredjeplats 60 minuter således existerar även detta enstaka riktlinje liksom är kapabel fungera någorlunda utmärkt för att förhålla sig mot.
Man brukar yttra för att små människor inom den på denna plats åldern själva bör erhålla reglera föda samt sömn eftersom för att ungar lär sig för att reglera detta ganska utmärkt redan inom tidig ålder samt detta all faller sig naturligt.
Ofta blir mellanrummen efter en tag längre mellan matningarna nattetid än beneath dagen, då barnet börjar uppleva från dygnsrytmen.
För för att vila gott behöver bebisen ett utmärkt bädd. Ibland förmå enstaka babykudde användas samt flera föräldrar gillar för att nyttja en babynest till trygg sömn. flera föräldrar uppskattar ett vagga, då detta hjälper flera unge liksom annars besitter svårt för att avsomna.
6–12 år: 10–11 timmar per dygnen annat alternativ existerar ett bedside crib, vilket ger chans på grund av barnet för att ligga ner säkert alldeles bredvid din säng.
Varför sover min bebis sålunda korta stunder?
Är enstaka fråga vilket flera föräldrar ställer sig. Svaret existerar för att man ej riktigt vet. Vissa små människor sover 2 timmar åt gången medan andra slumrar inom 20 minuter på grund av för att sedan vakna.
Summan från sömntimmar brukar dock ändå bli ungefär den samma.
Om man liksom mamma/pappa upplever detta liksom ett stress för att barnet sover därför korta stunder samt för att man ej hinner utföra detta man behöver således får man försöka tänka för att spädbarnstiden existerar betalkort samt för att detta läka existerar temporärt.
0-12 månader: 15-18 timmar per dygnÄven ifall detta kunna existera svårt sålunda får man försöka följa sin bebis vanor samt föröka vila medan barnet vilar samt ej artikel skrämd för att be ifall hjälp tillsammans med avlastning från anhöriga angående man känner för att man behöver detta. för att någon tar ut bebisen vid enstaka timmes vandring tillsammans barnvagnen är kapabel existera guld värt till enstaka utmattad förälder.
Utveckling samt självständighet, 1-3 år
Även angående detta individuella nödvändigheten fortsätter för att regera således existerar detta denna plats, kring 1 års ålder såsom sovstunderna ofta kortas ner mot enstaka gång per ljus istället på grund av numeriskt värde samt nattsömnen börjar artikel mer sammanhängande.
Rekommendationen 12-14 timmar per dygn kunna artikel lite olika uppdelad vid dygnets timmar. Vissa ungar sover möjligen 12 timmar vid natten samt äger ett små vila mitt vid dagen, medan andra unge sover lite färre timmar beneath natten samt besitter ett utdragen alternativt numeriskt värde mindre sovstunder beneath dagen.
Man förmå även titta för att ungar inom den denna plats åldern visar en stort behov från att vara nära något samt börjar möjligen uppleva obehag från för att bli lämnade för att vila själva.
detta existerar helt normalt samt hör mot utvecklingen.
Det är sömnkvaliteten som avgör hur många timmar du behöver sovaDen berömda trotsåldern förmå även visa upp sig kring sovvanorna samt ungar likt sovit själva enstaka period är kapabel behöva vila tillsammans sina föräldrar igen alternativt inom varenda fall behöva fräsch vägledning mot för att anlända mot ro vid personlig hand.
Fantasin existerar vild samt fantastiskt inom den på denna plats åldern.
dock tankarna är kapabel vandra lika fort mot monster samt andra inbillade risker vilket mot regnbågar samt vackra sagor. detta förmå existera ett god koncept för att undvika spännande kvällsläsning samt sagor inom den denna plats åldern samt inledande slutföra dagen tillsammans med mysiga sagor samt berättelser.
Varför äger barnet svårt för att avsomna vid kvällen?
Det såsom påverkar vakenhet samt sömn hos både människor samt vilt existerar en kemisk budbärare i kroppen likt heter melatonin.
Melatonin produceras inom olika nivåer beneath dygnet, detta ökar nära mörker samt existerar liksom allra högst beneath natten, på grund av för att sätta kroppen inom vila.
• Spädbarn 4-12 månader: 12-14 timmars sömn • Barn 1-2 år: 11-14 timmars sömn • Barn 3-5 år: 10-13 timmars sömn • Barn 6-12 år: 9-12 timmars sömn • Tonåringar 13-18: 8-10 timmars sömnBarn likt vistas många ute inom dagsljus äger enklare för att reglera detta sålunda detta existerar viktigt tillsammans med utomhusvistelse. ett 60 minuter angående dagen bör barnet artikel ute samt leka samt dem mindre barnen förmå mot modell äga sin sovstund ute inom vagnen.
Ett vanligt missförstånd existerar för att ungar likt sover enstaka längre stund vid dagen besitter svårt för att avsomna vid aftonen.
Detta stämmer inom regel ej samt förmå mot samt tillsammans existera tvärt ifall, barnet blir övertrött angående den ej fått nog tillsammans sömn samt äger därför svårt för att komma mot ro samt avsomna vid aftonen. Detta förmå snabbt bli enstaka ond cirkel. Sömnen existerar enstaka från dem största snackisarna samt oron bland småbarnsföräldrar.
Man väcker barnet ifrån sin vila samt stressar upp sig då vilan ej infaller vid detaljerad den tiden man tror för att detta måste på grund av för att ej nattningen bör bli katastrof. flera gånger därför förmå man bara ta detta lugnt. för att sovstunderna enstaka dygn ej sammanträffar nära noggrant identisk tidpunkt vilket dem brukar, därför leder detta oftast ej mot några förödande konsekvenser.
Vetgiriga 3-6 år
Barn inom den på denna plats åldern behöver cirka 11-12 timmar sömn per dygn.
3-6 år: 11-12 timmar per dygninom den på denna plats åldern existerar detta även vanligt för att sovstunderna beneath dagen fasas ut, då barnet ej längre existerar inom behov från detta. Vissa unge äger dock behov från enstaka mindre vila ända upp inom 6 årsåldern.
Det existerar väldigt individuellt samt detta existerar viktigt för att unge vilket kvar äger behov från för att vila vid dagen får utföra detta.
Både hemma samt vid förskolan.
En förutsättning till god sömn existerar enstaka vacker pyjamas samt en väl vädrat vilorum. inom den på denna plats åldern existerar detta populärt tillsammans loftsängar alternativt våningssängar till syskon.
Är detta skadligt för att låta barnet existera vaken sent vid kvällen?
Barn inom den på denna plats åldern börjar ofta äga lust för att stanna uppe sent vid aftonen tillsammans föräldrarna samt äldre bror/syster.
detta förmå artikel okej för att låta barnet stanna uppe lite senare än vanligt ibland ifall man existerar ledig dagen efter dock man bör tänka vid för att barnet ofta vaknar lika tidigt morgonen efter ändå samt möjligen behöver vila ett stund dagen efter till för att ej bli övertrött.
Skolbarnet 6-12 år
Sovstunderna vid dagen äger upphört samt idag äger barnet helt plötsligt fått enstaka press vid sig för att prestera beneath dagarna.
Förutom för att artikel nog utvilad till för att artikel ett god kompis samt må utmärkt samt orka leka sålunda bör barnet äga ork för att lära sig nya saker dagligen inom skolan.
Rekommendationen säger för att en ungar inom den på denna plats åldern behöver 10-11 timmar sömn per dygn till för att må utmärkt. på denna plats förmå detta artikel läge för att titta ovan dagen.
Utöver tiden liksom barnet spenderar inom skolan, utflykt mot samt ifrån skolan, läxor m.m.
Hur flera timmar finns detta kvar samt hur fördelar man dem timmarna vid bästa sätt på grund av barnet.
1-3 år: 12-14 timmar per dygnUppdelat vid fritidsaktiviteter, såsom modell träningar samt lek tillsammans med kompisar. detta existerar viktigt för att barnet får period för att varva ner vid kvällstid innan detta existerar dags för att sova.
Tips! denna plats existerar några från dem bästa skol-apparna till matematik!
Varför existerar sömnen därför betydelsefull till barn?
Förutom den självklara samt uppenbara anledningen för att en ungar behöver artikel utvilad till för att behärska fungera bland kompisar samt inom skolan därför äger man sett tydliga kopplingar mellan sömnbrist samt psykiska besvär samt inlärningssvårigheter inom skolåldern.
Tonåringen 12 tid samt äldre
Kring den på denna plats åldern sålunda börjar barnet anlända ner vid identisk nivå likt enstaka myndig vilket detta gäller sömnbehov.
detta existerar ännu väldigt individuellt hur många sömn barnet behöver per dygn, noggrann likt på grund av vuxna.
Tillväxthormonet vilket arbetar likt bäst då oss sover, existerar väl maximalt känt på grund av barnets snabba längdtillväxt dock detta existerar faktiskt en kemisk budbärare i kroppen vilket fortsätter för att produceras existensen ut.
Riktlinjerna täcker inte in nyfödda barn upp till tre månader eftersom de anses ha normala sömnmönsterMan slutar för att växa vid längden nära enstaka viss ålder dock tillväxthormonet fortsätter för att arbeta. Då bland annat tillsammans fettförbränning, proteinuppbyggnad samt ökade blodsockernivåer.
Om barnen existerar svåra för att uppväcka, bör ni helt uppenbart investera inom ett bra väckarklocka!
Vad kunna sömnbrist hos tonåringar leda till?
Forskning äger demonstrerat för att upp mot plats tredjeplats tonåring sover till lite.
Detta kunna ett fåtal enstaka rad konsekvenser vilket visar sig inom form eller gestalt från nedstämdhet, inlärningssvårigheter, sänkta betyg.
Det existerar många liksom sker medan oss sover, kroppen samt hjärnan behöver sin sömn till för att behärska återhämta sig samt bearbeta detta oss upplevt samt lärt oss beneath dagen.
En massiv den från inlärningsprocessen arbetar medan oss sover, hjärnan ändrar bostadsort data ifrån korttidsminnet mot långtidsminnet samt andra apparater justeras sålunda oss bör komma minnas detta oss lärt oss.
ifall sömnen existerar dålig samt till vykort sålunda kommer detta för att erhålla konsekvenser.
Extra problematiskt existerar ju detta till små människor samt tonåringar inom skolåldern, var man varje dygn bör ta in samt lära sig nya saker. var man dessutom äger enstaka press samt stress för att prestera på grund av för att ett fåtal dem bedömning man behöver på grund av för att behärska producera sig detta liv man önskar ha.
Många tonåringar existerar dock vilket piggast nära tolvslaget samt äger därför från naturliga skäl svårt på grund av för att lägga sig samt vila inom tidsperiod.
Detta existerar en bekymmer såsom flera tonåringar samt tonårsföräldrar äger fått uppleva.
Passa vid för att kolla ifall oss äger några särskilda kampanjer alternativt erbjudanden just nu!